• Sieste, repos, productivité

    Salle de sieste à l'EMSE

  • Statistiques de la sieste

    Pas de tabous, la sieste c'est la vie

    +15% Productivité

    Pour une sieste de midi

    200

    ronflements simultanés

    10

    Nombres de lits recommandés pour l'école

  • L'importance de la sieste

    Le manque de sommeil est de plus en plus présent dans notre société.

     

     

    Aujourd’hui, nous ne dormons que 6h58 en moyenne par nuit alors que notre besoin est de 8h. Cela revient aussi à 1h de moins par rapport à 20 ans plus tôt.

    Le personnel et les élèves de l’École des Mines sont donc aussi concernés par le manque de sommeil. Si ce problème peut être compensé à court terme le week-end, à long terme il engendre plusieurs conséquences :

    • une réduction des capacités intellectuelles avec des difficultés de concentrations qui entraînent une perte d'intérêts pour toutes les tâches qui demandent de réfléchir.

    • un manque de perception avec de légères hallucinations.

    • une réduction et une lenteur des réactions avec des réflexions plus lentes.

    • une sensation de malaise avec des maux physiques comme des nausées, des maux de têtes, des vertiges, des troubles digestifs, etc…

     

    La sieste peut aider à compenser ces symptômes du manque de sommeil. Cependant, il est nécessaire de faire attention à ce qu’elle n’empêche pas de dormir la nuit. C’est pourquoi elle doit suivre plusieurs règles pour être la plus efficace possible.

    Tout d’abord, le lieu de sieste doit être calme et dans l’obscurité. Le confort est aussi primordial, mais les lits ne sont pas conseillés. La durée d’une sieste doit être comprise entre 15 et 30 minutes. Cela permet de ne pas rentrer dans une phase de sommeil profond et de risquer de se réveiller encore plus fatigué.

     

    Pour avoir une sieste utile, il ne faut pas aller au-delà de la phase 2 de ce schéma de cycle de sommeil.

    De plus, un pic de somnolence est ressenti vers 15h donc la sieste est conseillée entre 13h et 16h. Ne pas se reposer à ce moment-là peut donc être considéré comme l’abstraction d’un besoin primaire et physiologique.

  • "La sieste est une courtoisie que nous faisons à notre corps exténué par le rythme brutal de la ville."

    Dany Laferrière

    "Le sommeil est le carburant de l'homme d'action"

    Frédéric Dard

    "La plus belle heure de la vie, c'est l'heure de la sieste."

    Grégoire Lacroix

    "La sieste remédie aux imperfections de la nuit."

    Michel Deon

  • La culture de la sieste dans le monde

    Si la sieste n’est pas très bien perçue dans la culture française, ce n’est pas le cas dans tous les pays.

    En Asie, le mode de vie est dirigé vers le fait de prévenir les maux. Les asiatiques pratiquent majoritairement la médecine préventive. C’est pourquoi en Chine, vous pouvez croiser des chinois endormis dans des lieux publics ou encore dans des magasins de meubles ! Le droit de la sieste a été instauré en 1948 par Mao : “les travailleurs de la République populaire de Chine ont droit au repos”. Au Japon, la sieste au travail est aussi très acceptée. Elle porte le nom de Inemuri. C’est une courte sieste, faite au poste de travail et à la vue de tous.

     

    De même, en Amérique, la sieste commence aussi à être acceptée. Les entreprises américaines ont mis en place des espaces de siestes. Certaines sont encore en train d’en développer. Ces espaces sont plus individualisés contrairement aux pays asiatiques. Les résultats bénéfiques de ces lieux ont été rapidement constatés : une meilleure ambiance de travail, des journées plus longues et plus de performance.

    Cependant, en Europe, la culture de la sieste pose débat. En Espagne où la chaleur empêche de travailler en début d’après-midi, la sieste est pratiquée et acceptée. Mais en Angleterre, la société est plutôt réticente à mettre en place des temps de repos au travail. Néanmoins, les tendances évoluent en France avec les nouvelles générations et en Allemagne avec les problèmes de vieillissement de la population.

  • Vous vous êtes exprimés

    266 réponses en 24h ! Permanents & élèves, voici les résultats

    Répartition permanents / élèves

    Permanents et élèves sont nombreux a avoir votés, les votants sont à 1/3 des permanents et à 2/3 des élèves.

    A quelle fréquence faites-vous la sieste?

    Le diagramme du haut correspond aux réponses des permanents et celui du bas aux élèves. Pour la plupart, la sieste est pratiquée au moins occasionnellement.

    Etes-vous intéressés par le projet de salle de sieste ?

    Une large majorité, aussi bien de permanents que d'élèves, se dit au moins moyennement intéréssé par le projet de salle de sieste.

    Quelle fréquence d'utilisation et pendant combien de temps ?

    La tendance majoritaire correspond à une utilisation hebdomadaire de la salle de sieste. Les votants déclarent qu'ils souhaiteraient l'utiliser pendant environ 20 mins, la durée recommandée d'une sieste.

    Quel intérieur pour la salle ?

    Les votants aimeraient que l'intérieur soit équipé de canapés, transats, hamac et fatboys, aussi bien pour les élèves que pour les permanents. De plus, une majorité souhaiterait trouver une lumière tamisée et un espace totalement silencieux.

  • Témoignages

    Les dormeurs nous chuchotent

    "Je n'ai pas le temps de rentrer à la Me"

    Avoir une salle de sieste me permettrait enfin de faire la sieste dont j'ai besoin

    Jérôme

    élève ICM

    "Ce serait parfait"

    Plus qu'une salle de sieste, je verrais ce lieu comme un espace de repos/détente. Avec un petit coin zen pour méditer, ce serait parfait.

    Joséphine

    permanente

    "Etre totalement opérationnelle"

    S'il y avait une salle de sieste au 158, je l'utiliserais régulièrement afin de pouvoir être totalement opérationnelle pour mes cours de l'après-midi!

    Andréa

    élève ICM

  • Informations

    Emplacement

    Où se trouvera la salle de sieste ?

    Au Scidem ! Avec une mézzanine, un espace élève ouvert sur l'extérieur ... ? Laissez nous connaître vos idées les plus folles !

    Materiel

    Que contiendra la salle de sieste ?

    Fauteuils, lits, hamac ...

    Ambiance

    Quelle sera l'ambiance visuelle et sonore de la salle ?

    Ambiance japonaise, lumière tamisée, silence reposant...

  • Restez informés

    Afin de transmettre la sieste autour de vous

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